Tinh trùng yếu ăn gì và không nên ăn gì

09:31 09/12/2020

Tinh trùng yếu ăn gì và không nên ăn gì

Tinh trùng yếu đe dọa nghiêm trọng đến khả năng làm cha của nam giới. Không những vậy tình trùng yếu còn thể hiện tình trạng sức khỏe sinh lý suy giảm, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng đời sống tình dục của các đấng mày râu. Nhưng chỉ cần bổ sung dinh dưỡng một cách hợp lý các anh có thể cải thiện chất lượng tinh binh của mình một cách dễ dàng. Vậy tinh trùng yếu ăn gì và không nên ăn gì sẽ là chủ đề chính trong bài viết của chúng ta ngày hôm nay.

Tinh trùng yếu ăn gì để cải thiện chất lượng?

Vậy nam giới tinh trùng yếu ăn gì để cải thiện chất lượng “tinh binh” của mình? Dưới đây là một vài thực phẩm bạn có thể tham khảo qua và lựa chọn để phù hợp với khẩu vị của mình nhé.

1. Thực phẩm nhiều kẽm và Selen

Selen và kẽm là hai trong số những nguyên tố vi lượng đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc tạo ra hóc môn sinh dục nam Testosterone và quyết định chất lượng của “tinh binh”. Nam giới nếu bổ sung dinh dưỡng không đầy đủ sẽ dẫn đến sự thiếu hụt kẽm và selen gây ra tình trạng suy giảm ham muốn, chất lượng tinh trùng không đảm bảo và ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng làm cha của mình.

Sau đây là những thực phẩm chứa hàm lượng kẽm và selen rất cao, nam giới nên thường xuyên sử dụng để cải thiện chất lượng “tinh binh”:

-Nho khô, mít, quả óc chó, hạt dẻ.

-Hàu được mệnh danh là siêu thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới và cải thiện chất lượng tinh trùng một cách tuyệt vời.

-Một số loại thịt đỏ có chứa hàm lượng kẽm cao như: Thịt cừu, thịt bò.

-Sữa chua, phô mai, sữa tươi.

-Các loại hải sản như: Tôm, cua, cá, ghẹ.

-Chocolate đen.

-Quả bơ, quả táo, quả lựu.

-Đậu Hà Lan, đậu nành, đậu đũa, đậu phộng.

-Ngũ cốc, mầm lúa mì.

-Rau bina, rau dền, rau chân vịt, bông cải.

2. Thực phẩm chứa nhiều lycopene

Nam giới tinh trùng yếu ăn gì? Những thực phẩm giàu hàm lượng lycopene đặc biệt tốt trong việc cải thiện sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe sinh lý cho nam giới. Bổ sung những thực phẩm giàu lycopene sau đây sẽ giúp cho sức khỏe tinh trùng được gia tăng đáng kể:

-Quả dưa hấu.

-Quả cà chua.

-Quả mâm xôi.

-Quả xoài.

-Cà rốt.

Những loại quả trên không những tốt cho tinh trùng mà còn giúp nam giới có được một làn da khỏe mạnh và một cơ thể săn chắc.

3. Thực phẩm giàu axit folic và axit béo

Theo các chuyên gia hàng đầu tại trường đại học Arizona (USA), nam giới muốn sở hữu cho mình dàn “tinh binh” chất lượng chắc chắn không thể nào bỏ qua những loại thực phẩm giàu axit folic và axit béo như: Cá cơm, cá hồi, cá thu (những loại cá này tốt nhất nên ăn theo kiểu hấp). Ngoài ra bạn nên kết hợp ăn cá với những loại rau xanh và các loại đậu để cân bằng chất dinh dưỡng một cách hiệu quả.

4. Rau củ giàu vitamin

Rau củ ngoài việc cải thiện chất lượng tinh trùng còn giúp cơ thể nam giới bổ sung đầy đủ những vitamin và khoáng chất thiết yếu. Theo các bác sĩ của bệnh viện Bình Dân thành phố Hồ Chí Minh thì một bữa ăn có chứa nhiều rau củ là cách đơn giản để bổ sung vitamin A, vitamin E, Vitamin B. Những vitamin này đều là những chất có khả năng chống oxy hóa rất cao, nhờ đó tinh trùng sẽ được bảo vệ khỏi những tác nhân gây hại.

Sau đây là một vài loại rau củ mà các anh nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình:

-Ớt, đặc biệt là ớt chuông.

-Quả kiwi, xoài, đu đủ, nho, bơ.

-Bông cải súp lơ, khoai tây, cải xoăn.

-Những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao như cam, quýt.

5. Thực phẩm chứa L- Arginine

Trong các loại thịt đỏ và thịt gia cầm hay những thực phẩm được làm từ sữa có chứa hàm lượng L-Arginine rất cao. Chất này đóng vai trò không thể thay thế trong việc nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng. Ngoài ra L-Arginine còn được biết đến với khả năng giải phóng oxit nitric, phần nào đó giúp nam giới cải thiện độ cương cứng dương vật khi bước vào cuộc “yêu”.

Bị tinh trùng yếu không nên ăn gì?

1. Thực phẩm đóng hộp

Việc thường xuyên sử dụng thực phẩm đóng hộp là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng tinh trùng yếu, đây quả là một hung tin đối với những người thích ăn đồ hộp. Những loại thực phẩm đóng hộp có rất nhiều muối natri, muối natri này cực kỳ gây hại cho tinh trùng, khiến tinh trùng bị loãng đi trông thấy.

Ngoài ra những loại hộp nhựa được dùng để chứa thực phẩm đều được làm từ Bisphenol-A (BPA). Đây là chất vô cùng độc hại làm rối loạn quá trình sản xuất hóc môn sinh dục Testosterone, khiến nam giới suy giảm sức khỏe sinh lý, ảnh hưởng đến sự cương dương.

2. Chất béo bão hòa

Những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa là nguyên nhân chính dẫn đến việc sụt giảm số lượng và chất lượng của tinh trùng. Các nhà khoa học Anh tin rằng chỉ cần sử dụng quá 7% lượng chất béo bão hòa có trong thực phẩm sẽ khiến nam giới giảm đến 20 % số lượng tinh trùng. Sau đây là những thực phẩm có chứa chất béo bão hòa nam giới nên hạn chế nạp vào cơ thể.

-Lòng đỏ trứng gà.

-Những thực phẩm chế biến sẵn như thịt nguội, pate, xúc xích.

-Thịt bò.

-Thịt heo.

-Thịt cừu.

Cách nhận biết tinh trùng yếu.

Tình trạng vô sinh ở nam giới ngày càng đáng báo động, nguyên nhân không gì khác chính là chất lượng tinh trùng không được đảm bảo. Tinh trùng yếu khó có khả năng gặp được trứng, khiến cho quá trình thụ thai không thể diễn ra.

Bạn chỉ cần quan sát tình trạng của tinh trùng sau khi xuất tinh để nắm được xem tinh trùng có bị yếu hay không. Nếu xuất hiện những dấu hiệu sau thì rất có thể tinh trùng của bạn đang bị yếu đấy:

-Tinh dịch không đậm đặc, có màu trắng đục như nước vo gạo.

-Tinh dịch bị cô đặc.

-Tinh dịch bị vón thành từng hạt, vón cục, khi sờ vào có cảm giác mềm.

-Tinh dịch có màu sắc bất thường như màu xanh, vàng hay nâu.

Hy vọng rằng sau bài viết ngày hôm nay, các bạn đã nắm được tinh trùng yếu ăn gì và không nên ăn gì. Để qua đó cải thiện được chất lượng tinh trùng cũng như sức khỏe sinh lý một cách hiệu quả, góp phần nâng cao khả năng thụ thai thành công và có được đời sống tình dục viên mãn.